Lempeng Ducane: resipi untuk serangan dan bukan sahaja


Pierre Ducane membuat revolusi dalam dunia kecantikan, iaitu dalam sistem pemakanan banyak orang, memberikan mereka kehidupan yang baik dan sosok cantik. Sudah tentu, sesetengah produk, terutamanya dalam peringkat awal diet, tidak tersedia. Tetapi pancake yang sama mengikut Ducan boleh dibuat. Selain itu, ini tidak akan membahayakan angka itu, dan akan membolehkan anda menikmati produk kegemaran sedemikian.

Serangan: lempeng

Diet Ducan dibahagikan kepada peringkat tertentu. Dan yang pertama adalah Attack, yang cukup sukar. Tetapi di atasnya, anda boleh merawat diri anda dengan penkek yang lazat. Serangan ini dicirikan oleh penurunan berat badan yang cepat, dan semua ini seiring dengan pancake. Nah tidak begitu hebat?

Senarai Produk:

  • sepasang telur ayam;
  • beberapa sudu teh keju kotej bebas lemak atau keju kotej;
  • kadar susu jenis skim double;
  • 20 gram timbunan air mendidih;
  • satu sudu bran menjadi tanah tepung;
  • pemanis rasa;
  • separuh satu sendok teh ripper.

Bagaimana untuk:

  1. Menggunakan pengadun, pukul telur dalam buih yang subur.
  2. Tuangkan susu dan pemanis cecair dalam aliran nipis tanpa henti.
  3. Kini sudah tiba masanya untuk menambah curd. Pukul sehingga benjolan hilang.
  4. Campuran dedak dengan penanam dan diperkenalkan ke dalam pukal.
  5. Jangan berhenti sebat, tuangkan air mendidih.
  6. Biarkan selama seperempat jam dan anda boleh mula membakar dalam kuali Teflon kering.

Dengan bran dan bukan sahaja ...

Kehilangan berat badan dalam Ducane dengan tepat mengetahui pengambilan makanan harian mereka secara tepat. Tiga produk tersebut digunakan untuk resipi ini: pati jagung, serbuk susu skim, dedak oat. Oleh itu, anda perlu memastikan bahawa anda tidak pergi pada kadar anda sendiri.

Senarai Produk:

  • beberapa sudu bran oat;
  • separuh sebiji kanji jagung;
  • satu sudu tepung susu skim;
  • Telur Ayam
  • satu setengah stack 50 gram kefir;
  • air
  • pemanis dan rasa untuk rasa;
  • garam garam;
  • sedikit ripper.

Bagaimana untuk:

  1. Pukul telur dengan garpu dengan garam, pemanis hingga rata.
  2. Kerana fakta bahawa pancake pada kefir, mereka berubah lembut. Tambahnya, campurkan. Memperkenalkan penanam.
  3. Kami memperkenalkan bran dan bercampur-campur lagi, ditetapkan untuk membengkak sedikit. Separuh masa akan cukup.
  4. Campurkan kanji dan serbuk susu. Kami memperkenalkan mereka ke dalam campuran utama. Jika ternyata tebal, kemudian tambahkan sedikit air untuk memberikan konsistensi yang diingini.
  5. Bakar dalam panci Teflon panas tanpa menggunakan apa-apa lemak. Jangan buat mereka terlalu besar, kalau tidak ada risiko merobek mereka pada masa penyongsangan.

Resipi Pancake dengan Starch, Cinnamon dan Cottage Keju

Pancake untuk resipi ini sangat lembut dan hanya mencairkan di dalam mulut anda. Ia juga penting bahawa mereka disediakan dengan kayu manis, yang bukan hanya wangi, tetapi juga membantu dalam mengurangkan berat badan. Jika kayu manis bukan rempah kegemaran anda, cuma keluarkannya. Dan jika anda tidak menggunakan pengganti gula, maka pancake ini akan menjadi asas yang sangat baik untuk mengisi daging cincang dan bawang. Hidangan sedemikian akan dihargai walaupun oleh mereka yang tidak menjalani diet.

Senarai Produk:

  • satu sendok makan keju kotej bebas lemak yang konsisten lembut;
  • sebilangan kanji tepung jagung;
  • Susu 100 gram susu skim;
  • tak siap 50 gram timbunan air mendidih;
  • sepasang telur ayam;
  • satu sudu teh pemanis cecair;
  • garam garam;
  • cincang kayu manis;
  • secubit soda.

Bagaimana untuk:

  1. Tambah telur ke dadih dan campuran.
  2. Masukkan garam, soda, kayu manis dan pengganti gula. Shuffle.
  3. Memimpin separuh norma susu. Shuffle.
  4. Memperkenalkan kanji semua. Shuffle. Doh akan agak tebal, kerana ia sepatutnya. Ini akan mengelakkan munculnya benjolan yang tidak diinginkan di dalamnya, yang merosakkan keseluruhan rasa penkek.
  5. Cairkan dengan susu yang tersisa dan tuangkan air mendidih, dengan cepat mencampur adunan.
  6. Bakar penkek dalam kuali kering.

Ia harus bertukar kira-kira 7 keping pancake halus.

Pati: pancake dengan dan tanpa ia

Lempeng kebiasaannya mengandungi tepung komposisinya, yang mustahil untuk diet Dukan. Dan selalunya ia digantikan dengan kanji dan untuk memberikan doh konsisten yang diperlukan. Tetapi kadangkala anda boleh lakukan tanpa itu, anda hanya perlu memasukkan resipi campuran bran. Lempeng seperti itu sesuai untuk memasukkannya dengan daging dengan atau tanpa sayur-sayuran.

Untuk mempersiapkan mereka, anda perlu menggabungkan produk-produk berikut ke dalam jisim homogen dan membakarnya dalam kuali kering:

  • beberapa sudu bran oat;
  • satu sudu bran gandum;
  • separuh sudu teh ripper;
  • Telur ayam
  • garam garam;
  • beberapa sudu teh kefir;
  • satu sudu pengasingan soya;
  • satu sendok makan tepung dedak;
  • air untuk memberi konsistensi keperluan.

Resipi kanji adalah lebih mudah. Ya, dan paling sering produk yang disenaraikan di bawah ini adalah di rumah di hampir setiap berat badan Ducan.

Bagi beliau, campurkan produk-produk ini dan bakar:

  • Telur ayam
  • garam garam;
  • pemanis untuk pancake manis;
  • sebilangan kanji tepung jagung;
  • Ripper pada hujung pisau;
  • satu setengah stack 100 gram kefir;
  • satu pertiga daripada timbunan 100 gram air mendidih.

Pancake dalam susu

Lempeng ini sangat lembut dan akan menjadi penyelesaian yang baik untuk gigitan cepat atau sarapan pagi. Dan dengan mereka angka anda tidak akan menderita sedikit. Perkara utama adalah untuk tidak mengatasi kadar harian produk yang boleh diterima tetapi terhad. Dan jika peraturan ini diperhatikan, maka merawat kegemaran anda akan tersedia sekurang-kurangnya untuk penggunaan sehari-hari.

Senarai Produk:

  • beberapa sudu susu skim;
  • enam sudu tepung susu skim;
  • dua telur ayam besar;
  • satu pertiga daripada beg penanam;
  • satu setengah sendok teh kanji jagung;
  • garam garam;
  • pemanis pilihan.

Bagaimana untuk:

  1. Campurkan bahan kering.
  2. Pukul susu dan telur dalam mangkuk yang berasingan.
  3. Campurkan kedua-dua campuran. Kacau dan biarkan membengkak selama seperempat jam.
  4. Goreng dalam kuali yang kering dan kering.

Ternyata sangat enak jika anda mengisi mereka dengan pengisian kismis atau daging.

Lempeng Kefir

Juga resepi panci yang sangat mudah tetapi lazat. Mereka boleh dimakan sekurang-kurangnya setiap hari, kerana semua piawai produk diperhatikan.

Senarai Produk:

  • beberapa sudu bran oat;
  • satu sudu bran gandum;
  • 100 gram timbunan kefir lemak rendah;
  • satu sudu kanji;
  • sepasang telur ayam;
  • garam garam;
  • pengganti gula mengikut rasa dan keinginan;
  • secubit soda;
  • beberapa air mendidih.

Bagaimana untuk:

  1. Campurkan bran dan tuangkan mereka dengan kefir. Biarkan selama seperempat jam supaya mereka membengkak.
  2. Pukul telur dengan garam, pengganti gula.
  3. Memperkenalkan kanji ke dalamnya. Shuffle.
  4. Tambah campuran pada komponen dedak.
  5. Larutkan soda dalam sedikit air mendidih dan tambah ke ujian utama.
  6. Tutup dengan filem berpaut dan biarkan selama satu jam lagi.
  7. Shuffle. Kemudian anda boleh mula membuat penkek.

Lempeng cantik untuk peringkat Gantian (video)

Untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu lapar. Malah Carnival, yang dikasihi oleh semua, tidak akan lapar dan kosong. Lagipun, anda boleh membuat pancake mengikut resipi anda, dan tanpa melanggar diet. Jadi badan anda akan terus menjadi cantik dan langsing, walaupun pada hakikatnya anda akan makan lempeng lazat. Ducan telah membangunkan kaedah yang baik untuk menurunkan berat badan, dan yang paling penting, sangat lazat.



Artikel Sebelumnya

Pemeliharaan timun Zozulya

Artikel Seterusnya

Adakah mungkin untuk makan tulang-tulang Shepherdia